Катя Осадча зізналася, що є дуже тривожною людиною. Телеведуча поділилася п’ятьма способами, які допомагають їй справлятися з тривожними думками.
Як Катя Осадча радить зменшувати тривожність
Телеведуча Катя Осадча розповіла, як навчитися перестати тривожитися, й зізналася, що особисто вона — дуже тривожна людина. Ба більше, їй довелося навчитися з цим жити.
Катя Осадча зазначила, що її тривожність часто починається не з конкретної думки, а з безлічі думок. Вона починає крутити в голові запитання: “А що, якщо? А раптом? А як буде далі?”
Нині зірка вирішила поділитися тим, як вона навчилася із цим справлятися й що дійсно допомагає їй, адже все це вона вже перевірила особисто на собі.
“В якийсь момент ти вже прожила в голові десять сценаріїв, відповідей на ті самі тривожні питання, і жоден із них не стався”, — зазначила Катерина Осадча.
ТОП-5 речей, які допомагають Каті Осадчій
Повертай себе в “сьогодні”
Катя Осадча говорить, що тривожність — це наші думки про майбутнє. Найчастіше — про майбутнє, але бувають і про минуле. Важливо навчитися повертати себе в сьогодні: не думати про те, що буде колись, або про те, що вже було і чого вже не змінити.
“Повертаю себе в сьогодні — й тривожність минає. А коли ловлю себе на тому, що живу в завтрашніх проблемах, запитую себе: що я можу зробити саме сьогодні?” — пояснила Катя Осадча.
Саме тому вона не радить мучити себе думками про те, як пережити наступний місяць або що буде взимку. Слід думати про те, що відбувається сьогодні, й робити все можливе, що від тебе залежить саме сьогодні.
Давати тілу навантаження
Це друга порада від Каті Осадчої. Так, під час тривожних думок потрібно зайнятися чимось активним: бігом, плаванням, активною прогулянкою, вправами. Все тому, що через тіло тривога може відступати набагато швидше, ніж покидати наші думки.
Записуй те, про що думаєш
Тривожні думки здатні робити навіть маленькі питання великими проблемами. Саме тому зірка радить записувати все, про що думаєш у цей момент.
Причина в тому, що це допоможе розібратися, що ти можеш вирішити одразу, в яких питаннях потрібно просто почекати, а також покаже, на які моменти, на жаль, ти взагалі не маєш впливу й тривожитися через це — лише втрачати свій час.
“Після цього в голові стане трохи тихіше”, — переконана телеведуча.
Перестань читати все підряд
Привчити себе до цього дуже важливо саме під час важких новин, яких останнім часом в інфопросторі чимало. Катя Осадча помітила, що нескінченне оновлення стрічки новин не надає їй більше контролю. Навпаки, це створює ще більшу тривогу.
За словами Осадчої, інколи найкраще, що можна зробити для себе, — це просто відкласти телефон.
Роби звичайні речі
Недарма існує повір’я про те, що коли руки зайняті — голові легше. Ось так і Катя Осадча прийшла до висновку, що коли весь світ навколо здається занадто непередбачуваним, подарувати мозку стабільність можуть звичайні буденні справи: сніданок, душ, робота, прогулянка з дітьми. Головне, аби все це також було в житті стабільно.
“Все це ніби нагадує, що життя все одно триває. Коли тривога починає керувати мною, я навчилася повертати собі хоч трохи контролю”, — написала Катя Осадча в Instagram.
Нагадаємо, що раніше Ксенія Мішина розповіла про свої 10 корисних звичок, Христина Горняк повертає до життя спільний будинок з Володимиром Остапчуком, у кінотеатрі “Жовтень” відбувся допрем’єрний показ комедії “РОДИЧІ” Євгена Таллера.