Даша Квіткова розповіла, з яких страв складається її щоденний раціон, скільки калорій містять сніданок, обід і вечеря та як вона контролює харчування.
Що Даша Квіткова обирає на сніданок і скільки це калорій
Блогерка Даша Квіткова, яка вражає своєю стрункістю після народження сина, показала, які страви обирає на сніданок, обід і вечерю, та розповіла, як контролює калорійність їжі.
Даша зізналася, що самостійно ніколи не рахувала калорії, адже цим займається її тренер. Водночас, на думку Квіткової, кожен може робити це самостійно за допомогою штучного інтелекту: достатньо сфотографувати їжу на тарілці й завантажити знімок у чат-бот.
Перше, що показала зірка, — її сніданок. На тарілці були два шматочки житнього хліба, омлет із помідорами, шматок сиру фета, петрушка та кріп. Окремо блогерка подала салат зі свіжих огірків і помідорів.
“Тренер врахував мою вагу, зріст, активність та заняття спортом у залі й вивів мій КБЖВ (потрібні калорії, білки, жири, вуглеводи)”, — розповіла Даша Квіткова.
Вона також наголосила, що вуглеводи обов’язково мають бути в щоденному меню, адже вони є важливим джерелом енергії.
Сніданок із омлету, зелені, салату, житнього хліба та фети, за підрахунками блогерки, містив приблизно 485 калорій.
Що входить до обіду блогерки та як вона контролює порції
На обід у блогерки були картопляне пюре без молока та масла, салат, курячі котлети й зелень. Салат вона не заправляє соусами.
“Я їм тільки тоді, коли відчуваю голод. І можу не доїсти порцію, якщо відчуваю, що вже сита. Цього разу пюре та помідори я не доїла”, — зазначила Квіткова.
Приблизна калорійність обіду становила 630 калорій. Блогерка підкреслила, що самих тренувань недостатньо для досягнення бажаного результату: важливо також дотримуватися збалансованого харчування.
“Важливо давати організму все необхідне. А також пам’ятати, що результат — це не тільки цифра на вагах… Це здоров’я, сила й самопочуття. Харчування — це 80% нашого самопочуття, здоров’я та краси. Усе інше — регулярні тренування та спорт”, — наголосила Даша.
Що Даша Квіткова їсть на вечерю: дорадо, кабачки й чизкейк
На вечерю Квіткова з’їла дорадо (150 грамів), кабачки без олії, шоколадний чизкейк (90 грамів) і лохину. Загалом страва та десерт містили приблизно 445 калорій.
За словами зірки, кабачки приготували на грилі, а чизкейк зробили без додавання цукру та борошна.
“Десерт скуштувала два шматочки, більше не влізло. Але я ще випила айран”, — розповіла Квіткова.
Нагадаємо, що раніше Євген Клопотенко показав вітамінний салат, який можна приготувати без світла, Анна Саліванчук розповіла, чому не рада поверненню до Києва, а Памела Андерсон показала, які овочі виростила у своєму саду восени.